Frittatina con branzino, brunoise di carote e zucchine con bocconcini di bufala…

Parto col dire che “brunoise” non è il nome di un famoso Chef snob francese, ma è un tipo di taglio utilizzato in cucina, che consiste nel tagliare gli ingredienti in dadini di 2 mm, permettendo tempi di cottura più brevi con relativo mantenimento dei benefici dei valori nutrizionali. Con questo non voglio fare il sofisticato ma iniziare ad usare termini più tecnici per ridurre i tempi di spiegazione delle ricette. Tornando alla ricetta, ma sopratutto tornando alla mia settimana light, voglio proporvi una frittata diversa dal solito, con filetto di branzino e bocconcini di bufala, naturalmente ha qualche caloria in più rispetto al solito “light”, ma basta non esagerare e potrebbe essere un ottimo pranzetto leggero e gustoso.

Ingredienti per 2 persone
100 g filetto di branzino
50g bocconcini di bufala Campana DOP
4 uova
1 carota piccola
1 zucchina piccola
1 spicchio d’aglio
Olio evo
Sale
Pepe

Preparazione
Sbattete le uova in una bacinella aggiungendo la brunoise di carote e zucchine, un pizzico di sale e poco pepe. Mettete un filo d’olio in una padella antiaderente, fateci dorare spicchio d’aglio e fateci cuocere un minuto il branzino privato delle lische e sminuzzato (attenzione a non farlo attaccare). Togliete l’aglio e buttate all’interno della padella il composto di uova e verdure. Posizionate sopra i bocconcini di bufala sgocciolati e tagliati a pezzi. Lasciate cuocere 2 minuti e procedete con il “salto di girata della frittata”. Fate cuocere fino a che acquisti consistenza.

Servite calda e…buon appetito…

P.s. Se l’impasto vi sembra troppo solito aggiungete un po’ di latte

IMG_4206.JPG

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